体調管理のノウハウ

歩き旅では,脚のケアと同様,自分の体調を管理することも大事です。正しい体調管理のノウハウを知り,歩き旅に生かしてください。
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何に気をつけたらいいの?

歩き旅で最も気をつけるべきことは脚のコンディションの管理ですが,体調の管理も同じくらい大切です。体調を崩してしまうと,歩くことが苦痛になるだけでなく,歩き旅を中止しなければならない事態にも追い込まれます。

特に注意すべきものは,暑い日の水分補給と熱中症です。このようなことは,体調管理のノウハウを知っているかいないかで大違いです。ぜひ正しい体調管理のノウハウを知っていただき,歩き旅に生かしてほしいと思います。

目次

快適な歩き旅のために,ぜひ知っておいてほしいことをまとめました。私の経験から書いていますので,限りなく実践的です。ぜひ参考にしてください。

水分補給
水分の取り方も大事な体調管理です。
食事
食事はエネルギー源。おろそかにしないように。
風邪予防
歩き旅では風邪を引きやすい。予防策を紹介。
熱中症
暑いときに歩くときは十分注意しましょう。
ウォーキング・ハイ
ランニング・ハイではなくウォーキング・ハイとは?

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