人の身体は不足しているものを欲しがるようにできています。水分が不足したら喉が渇くし、工ネルギー不足になったらお腹がすきます。食べることの基本は食べたいものを食べることです。

かき氷が食べたい－身体が熱を持っている証拠です。お腹と相談して食べましょう。バテて何も食べたくない－食べなくても大丈夫です。ただし、きっと後でお腹がすくので、その時にしっかり食べましょう。

１で書いた基本と矛盾しそうですが、朝、昼、晩の三食は規則正しく食べることをお勧めします。歩き旅というのは、思っている以上に体力を使います。食事をしっかり食べることで、歩くためのエネルギーがつくられるのです。

特に重要なのは朝食です。１日の歩くエネルギーのもとなので、特にしっかり食べましょう。私が日本縦断歩き旅をしたときは、いつもご飯を３杯半食べていました。もちろんおかずも全部食べていました。

その分、昼は軽くても済みます。私はいつもパンやおにぎりなどです。ただ、お店に入って食べるのも気分転換になるので、時間やお金などと相談して使い分けましょう。晩ご飯は、日本の文化としてしっかり食べることが習慣になっているので、いつも通りでいいと思います。

お菓子というものは、全般的にカロリーが高いので、パワーの出る食べ物です。もちろんお菓子がメインの食事では困りますが、食事と食事のつなぎに、気分転換に、お菓子はとても便利です。

チョコレートは、少量でカロリーが高いのでたいへん重宝します。お昼が遅れた時のつなぎに、午後のおやつなどに便利です。私は常にザックのポケットにしのばせて歩いています。ただし夏は溶けてしまうという欠点があります。

アメやグミは、気分転換に最高です。また、糖分は疲れの特効薬でもある上に、なめているだけで喉の渇きを抑える効果もあるので重宝します。グミも独特の食感で疲れを癒してくれます。私は短い距離の歩き旅でも常に携帯するようにしています。