食事

人の身体は不足しているものを欲しがるようにできています。水分が不足したら喉が渇くし，工ネルギー不足になったらお腹がすきます。

食べることの基本は食べたいものを食べることです。

かき氷が食べたい−身体が熱を持っている証拠です。お腹と相談して食べましょう。バテて何も食べたくない−食べなくても大丈夫です。ただし，きっと後でお腹がすくので，その時にしっかり食べましょう。

１で書いた基本と矛盾しそうですが，朝，昼，晩の三食は規則正しく食べることをお勧めします。歩き旅というのは，思っている以上に体力を使います。食事をしっかり食べることで，歩くためのエネルギーがつくられるのです。

特に重要なのは朝食です。１日の歩くエネルギーのもとなので，特にしっかり食べましょう。私が日本を歩いたときは，いつもご飯を３杯半食べていました。もちろんおかずも全部食べていました。

その分，昼は軽くても済みます。私はいつもパン食です。晩ご飯は，日本の文化としてしっかり食べることが習慣になっているので，いつも通りでいいと思います。

お菓子というものは，全般的にカロリーが高いので，パワーの出る食べ物です。もちろんお菓子がメインの食事では困りますが，食事と食事のつなぎに，気分転換に，お菓子はとても便利です。

チョコレートは，少量でカロリーが高いのでたいへん重宝します。お昼が遅れた時のつなぎに，午後のおやつなどに便利です。私は常にザックのポケットにしのばせて歩いています。ただし夏は溶けてしまうという欠点があります。

キャンディ類は，気分転換に最高です。また，糖分は疲れの特効薬でもある上に，なめているだけで喉の渇きを抑える効果もあるので重宝します。私は短い距離の歩き旅でも常に携帯するようにしています。