脚のケア・テクニック

歩き旅では,脚のケアをすることがとても大事です。マメや筋肉痛,腱鞘炎などの故障はしっかり予防・治療して,楽しい歩き旅をしましょう。
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何に気をつけたらいいの?

歩き旅で最も気をつけるべきこと,それは自分の脚のコンディションの管理です。故障が出てしまうと,歩くことが苦痛になるだけでなく,歩き旅を中止しなければならない事態にも追い込まれます。

特に注意すべきものとしては,マメ(肉刺),筋肉痛,腱鞘炎の3つがあります(くつずれというのもありますが,グッズ関連のヒントで扱っています)。

このような故障は,ケア・テクニックを知っていれば防げるものなので,予防することが最優先です。ただし,経験上,どうしてもなってしまうこともあるので,その際の治療法も紹介してあります。

目次

快適な歩き旅のために,ぜひ知っておいてほしいことをまとめました。私の経験から書いていますので,限りなく実践的です。ぜひ参考にしてください。

マメ(肉刺)
歩き旅の大敵,マメ。防ぐ方法を完全ガイド!
筋肉痛
日頃馴染みの筋肉痛。でも歩行中に出ると...。
腱鞘炎
とにかく痛い腱鞘炎。なったら最後,歩けません。
ストレッチ
全ての故障を防ぐための基本中の基本。
歩きのくせ
靴底の減り方から自分の歩きのくせがわかる?

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