歩いて旅をしていると言うと，「すご〜い」という反応をされることがよくあります。このようなときは，長距離を歩くだけの精神力が評価されている場合がほとんどで，決して歩くための技術が評価されているわけではありません。

「歩く」という行為は，ほとんどの人が毎日行っている運動であり，特殊な技術も必要ないので，簡単そうに見えるのです。確かに「歩く」ことは簡単ですが，「歩いて旅をする」ためには，ある程度の技術と知識が必要なのです。

では，ビギナーには歩き旅はできないのかと言えば，決してそんなことはありません。チャレンジしてみたい方のために，これだけはと思う10ヶ条を考えました。歩き旅をしてみたいというビギナーの方，参考にしてください。番号が若いほど（上の方ほど）重要度が高いということです。

第１条

荷物は最小限に。

　荷物は「軽い者勝ち」。荷物の重さが故障につながります。

第２条

くつとくつ下は，自分に合った良いものを。

　マメや腱鞘炎の防止に役立ちます。お金をかけましょう。

第３条

長くても１日20〜30�q程度の距離を。

　長く歩くのは故障のもと。無理せずゆっくり行きましょう。

第４条

長くても２〜３日の日程で。

　最初から長い日数はキツイ。日帰りでも十分楽しめます。

第５条

マメ（肉刺）と腱鞘炎には細心の注意を。

　なると治療が大変な上，とても辛くて歩き続けられません。

第６条

歩く前にはストレッチ。

　筋肉痛など故障の予防に必須。ゆっくり時間をかけましょう。

第７条

適度に休憩を。

　私は50分で４〜５�q歩いて10分休むスタイルで歩いています。

第８条

水分を適切にとりましょう。

　特に暑いときは気をつけましょう。ペットボトルは重宝です。

第９条

雨具はしっかりしたものを。

　安物はムレます。ゴアテックスなどしっかりしたものを。

第10条

計画を立て，地図を持ちましょう。

　国土地理院の地図かロードマップがお勧めです。