歩いて旅をしていると言うと、「すご～い」という反応をされることがよくあります。このようなときは、長距離を歩くだけの精神力が評価されている場合がほとんどで、決して歩くための技術が評価されているわけではありません。

「歩く」という行為は、ほとんどの人が毎日行っている運動であり、特殊な技術も必要ないので、簡単そうに見えるのです。確かに「歩く」ことは簡単ですが、「歩いて旅をする」ためには、ある程度の技術と知識が必要なのです。

では、ビギナーには歩き旅はできないのかと言えば、決してそんなことはありません。チャレンジしてみたい方のために、これだけはと思う10ヶ条を考えました。歩き旅をしてみたいというビギナーの方、参考にしてください。番号が若いほど（上の方ほど）重要度が高いということです。

第１条

荷物は最小限に。

　「荷物は軽い者勝ち」です。荷物の重さがそのまま故障につながります。

第２条

くつとくつ下は、自分に合った良いものを。

　マメや腱鞘炎の防止に役立ちます。お金をかけて準備しましょう。

第３条

長くても１日20～30㎞程度の距離を。

　無理をして長く歩くのは故障のもとです。無理せずゆっくり行きましょう。

第４条

長くても２～３日の日程で。

　最初から長い日数はキツイものがあります。日帰りでも十分楽しめます。

第５条

マメ（肉刺）と腱鞘炎には細心の注意を。

　なると治療が大変な上、とても辛くて歩き続けられません。

第６条

歩く前にはストレッチ。

　筋肉痛など故障の予防に必須です。ゆっくり時間をかけましょう。

第７条

適度に休憩を。

　私は50～55分で４～５㎞歩いて５～10分休むスタイルで歩いています。

第８条

水分を適切にとりましょう。

　特に暑いときは気をつけて水分を補給しましょう。ペットボトルは重宝です。

第９条

雨具はしっかりしたものを。

　安物はムレます。ゴアテックスなどしっかりしたものを準備しましょう。

第10条

計画を立て、地図を持ちましょう。

　国土地理院の地図かロードマップがお勧めです。