くつ下

くつと同様，くつ下も大事なポイントです。悪路を歩くのではない限り２枚重ねなどをする必要はありませんが，マメ防止のためには，やや厚手のもの，それもできればウォーキング用のくつ下をお勧めします。

私の愛用しているのは，アクリル繊維「オーロン」のパイルソックスです。底が厚く丈夫な上，気軽に洗え、汗の吸湿性、弾力性、保温性など全てにおいて優れています。また、直射日光下で乾かしても硬くなりません。値段は一足￥１０００前後です。

また，毛（wool）のくつ下もお勧めです。毛は動物性繊維なので，雨の時に湿気をその中に取り込み足に伝えません。さらに弾力があるので、マメの防止に役立ちます。私は晴れの日はオーロン，雨の日は毛と使い分けています。

足は１日に約コップ一杯分（２００cc）の汗をかいています。そのうち約半分は歩くときにフイゴのような作用が働いて，くつの上縁から出ていきます。そして残りの半分はくつ下に吸収されます。

この時，くつ下の吸湿が悪いと，マメの大きな原因の一つである「湿気」が必然的に高まって，マメの発生を見るはめになってしまいます。

いくら吸湿性の良いくつ下でも限界はあります。マメの予防のためには，汗や雨で濡れたくつ下は，早め早めに取り替えることが大切です。私は，雨の日には１日平均３〜４足程度のくつ下を履き替えてマメを防ぐようにしています。