日本縦断復路の計画を立てるにあたっては、まず自分の今まで歩いたコースを地図上に落とし、その間を埋めていくようにコースを考えました。その上で、スタートを長崎県五島列島・大瀬崎、ゴールを北海道根室・納沙布岬に決めました。

次に、全国を11のステージに分けて、それぞれの概算距離を計算しました。これは、長い期間をかけて少しずつ歩くため、途中で達成目標を設けるという意味合いがありました。ステージに関しては、下の表をご覧ください。

各ステージの詳細は以下の通りです。今までに歩いたコースをつないでいる関係で、各ステージの距離はまちまちになっています。なお、コースの表記は、現在住んでいる東京を起点として離れる方向に向かって表しています。