休憩をとる

よく「かち歩き」や「○○デーマーチ」などでは，途中で休憩をほとんどとらずに，疲れたときに休んだり，チェックポイントで休んだりという方法をとります。これは，日帰りの歩き旅などでは良いですが，何日もかけて長い距離を歩くためには好ましいことではありません。

私は，４〜５�qを５０分程度で歩いて５〜１０分休憩をとるという繰り返しで歩いています。休憩のタイミングは人によって違うと思いますが，一定の間隔でしっかり休みを入れることをお勧めします。

そのためにも，歩きながら適当な休憩場所を選ぶように気をつけましょう。車などの危険がないところで，夏は暑さを，冬は寒さをしのげる場所が良いと思います。

また，休憩時には必ずくつとくつ下を脱ぐことを強くお勧めします。足を風にあててあげることはマメの防止に役立つばかりでなく，気分的にも結構疲れがとれます。

私は３０〜５０分程度の休憩をとりますが，これは人それぞれの好みでよいと思います。休憩場所が暑すぎたり寒すぎたりする場合はもっと早く切り上げても良いですが，この長い休憩が午後への活力になるので，なるべくしっかり休みましょう。

場合によっては短い昼寝をするのもお勧めです。ごく短い睡眠でも，気力や体力をかなり復活させてくれます。よかったら試してみてください。