ペースをつくる

また，ペースは人によっても違いますが，体調や天候などによっても左右されます。自然にペースができるのを待つ方法もありますが，一日の歩く距離との兼ね合いなどもあるので，ペースは意識してつくった方がよいと思います。

ペースをつくるのは朝イチです。極端な話をすれば，朝の３０分〜１時間の歩くスピードがその日一日のペースになります。朝は眠くてもしっかりペースをつくるつもりで意識して歩きましょう。

よく「かち歩き」や「○○デーマーチ」などでは，途中で休憩をほとんどとらずに，疲れたときに休んだり，チェックポイントで休んだりという方法をとりますが，長距離を歩くためにはあまり好ましいことではありません。

私は，５０〜５５分歩いて５〜１０分休憩というリズムで歩いていますが，肉体的にも精神的にも，このように一定のペースで歩く方が長い距離が歩けます。

このペースやリズムばかりは，年齢や体力など様々な因子が絡むことなので，どれくらいが適当だとは言えません。自分の無理のないペースとリズムを見つけて，それを守って歩くことが長距離を歩き切る秘訣です。